Gymnastik Programm - Fitness Urlaub in Gastein

We get you in shape

• Stress Abbau
• Body Fat Reduktion
• Body Styling
• Kondition für bestimmte Sportarten
• Spezielles Training für Problemzonen wie: Rücken, Bein - Bauch - Po usw.
• Anti Aging
• Entspannung und Wohlfühlen

Wirbelsäule und Energiefluss

Unser Körper wird gestützt und aufgerichtet durch die Wirbelsäule. Als Kanal für die Rückenmarksnerven schafft sie eine unverzichtbare Verbindung zwischen Gehirn und Körper.
Jede Störung im Verlauf der Wirbelsäule strahlt in die Umgebung aus - in den Kopf, die Arme, die Beine, aber auch in die Organe. Abweichungen der Wirbelsäule (z.B. Hohlkreuz, Rundrücken oder Skoliose) blockieren den Energiefluss und vermindern die Vitalität.
Unser Körper spiegelt nicht nur unsere Lebensweise wieder, sondern auch unsere Geistes- und Gemütssverfassung.
Beim Wirbelsäulentraining gilt DEHNEN vor KRÄFTIGEN und MOBILISIEREN.
Die speziellen Übungen hierfür werden individuell auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten abgestimmt.
Unsere Wirbelsäule ist ein komplexes Gebilde aus Wirbelkörper und Gelenken, die ihr Stabilität und Beweglichkeit geben. Der tragende Pfeiler unseres Rumpfes braucht die Belastung und die Bewegung um die Aufrichtung und das Gleichgewicht wahren zu können.

Fitness-check / persönliche Beratung

Nützen Sie die Gelegenheit und lassen Sie Ihren Körper checken. Auf Grund dieses Ergebnis können wir Ihnen einen persönlichen Trainingsplan erstellen, der Ihr Wohlfühl- und Gesundheitsgefühl optimiert und auch noch zu Hause optimales Training garantiert.

Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen

Die Progressive Muskelentspannung ist eine Möglichkeit, eine Form der Entspannung zu erreichen. Edmund Jakobsen, ein zu Beginn dieses Jahrhunderts aus Schweden in die USA emigrierter Arzt, hat die Methode der Muskelentspannung entwickelt und an der Harvard Universität gelehrt. Jakobsen erkannte, dass durch gezieltes Anspannen und abruptes lösen einzelner Muskelgruppen nachweislich eine verbesserte Entspannung - physisch wie psychisch - erreicht werden kann. Diese Übungen sind schnell erlernbar und praktisch überall anwendbar. Die Voraussetzung hierfür ist jedoch, dass die Entspannungsfähigkeit durch regelmäßiges Training fest im Körper verankert ist.

Entspannung

Ruhe und Entspannung sind von zentraler Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Beides kommt in der Hektik des Alltages oft zu kurz.
Psychologisch wird die Entspannung häufig als Ruhe und Gelassenheit erlebt. Sie führt zu einer Erhöhung der Wahrnehmungsschwellen, so dass im entspannten Zustand von außen kommende Reize immer mehr die Fähigkeit verlieren, Reaktionen auszulösen. Entspannung kann nicht erzwungen werden, sondern braucht eine innere Bereitschaft. Die Teilnahme an Entspannung sollte deshalb freiwillig sein. Sie werden sehen - es wird Körper, Geist und Seele gut tun!